• Tag 1 - Training A • Tag 2 - Pause • Tag 3 - Training B • Tag 4 - Pause • Tag 5 - Training A • Tag 6 - Pause • Tag 7 - Training B Im Grunde ganz einfach. Jeden zweiten Tag ist Training mit einem Tag Pause dazwischen angesagt. Pro Woche kommen wir so auf mal 3 bzw. 4 Trainingstage. Simpel zu merken und einfach umzusetzen. Doch halte unbedingt die freien Tage ein. Auch hier wird jeder Muskel trainiert und es ist ein sehr intensives forderndes Workout. Jedoch kannst du auch hier massive Kraftzuwächse erwarten und ebenfalls richtig viel Muskulatur aufbauen. Der fortgeschrittene GK sowie das Kraft-Masse-Programm sind die beiden potentesten und effektivsten Workouts, die es für Natural Athleten nur gibt. Auch in zehn Jahren werde ich noch nach diesen Prinzipien trainieren und meinen Körper immer weiter verbessern. Der Tag Pause ist wie gesagt ein großer Vorteil, jedoch haben es die Workout-Tage wirklich in sich und du solltest circa zwei Stunden Zeit im Fitnessstudio einplanen. Du kannst die Zeit auch abkürzen und beispielsweise die Armübungen am Schluss weglassen, doch wer maximale Ergebnisse will, der muss auch den vollen Preis zahlen.? So ist das Leben halt ...? ? Der größte Unterschied im fortgeschrittenen GK besteht darin, dass wir wirklich jedes Training schwer trainieren und kraftmäßig an unsere Grenze gehen, während wir gleichzeitig deutlich mehr Volumen im Training haben. Sowohl beim Oberkörper als auch beim Unterkörper. Nach diesem Training weißt du wirklich, dass du etwas getan hast, weshalb du auch hier alle vier bis sechs Wochen einen festen Deload einplanen solltest. ? ?