Binaka edo bakarka. Egin Rutina full body non landu behar da "gorputz osoa". Rutina izan behar ditu: - 6-7-8 ariketa guztira (artikulazio anitzekoak, goiko eta beheko trenak, aurreko eta atzeko aldeak, eta horietako 1-2 Core lantzeko) - Guztira 25-30 serie egin behar dituzue rutina osoan, hau da, 2-4 serie ariketa bakoitzean. - Serie bakoitzean 10-15 errepikapen erraz karga baxuarekin.