Esse modelo de treino é chamado circuito por que você deve fazer uma série em cada exercício, com o mínimo de descanso. Recomendo que você não mude a ordem dos exercícios, porque ela faz diferença na fadiga. Essa sequência deve ser repetida três vezes, de forma que você terá feito três séries em cada exercício ao final do treino. A primeira passagem (circuito) deve ser fácil, de aquecimento em todos os exercícios. Isso significa que na verdade a segunda e a terceira passagens são as que realmente contam como trabalho. Importante: não repita esse treino em dias consecutivos. Fazer de duas a três vezes por semana no máximo!