ÍNDICE DE ESTRÉS GENERAL
Bulking
Intermediate
None
Plan Details
The ÍNDICE DE ESTRÉS GENERAL routine by gluis1994 is a 5 day workout plan. It is an intermediate level plan to achieve bulking fitness goals.
Gym
Routine detail
Mon
Enfoque de piernas
Est. 0 min
5 exercises
Levantamiento de pantorrillas aisladas
3 Sets x 20 Reps
Prensa de piernas
4 Sets x 12 Reps
Santadillas con mancuernas
4 Sets x 15 Reps
Extensión de cuádriceps
4 Sets x 15 Reps
Abs levantamiento de piernas en paralelas
4 Sets x 15 Reps
Tue
Enfoque de pecho
Est. 0 min
5 exercises
Press de banca plano
4 Sets x 10 Reps
Apertura en polea pecho
4 Sets x 12 Reps
Press de hombros con barra sentado
4 Sets x 12 Reps
Elevaciones laterales con mancuernas
4 Sets x 12 Reps
Extensión de tríceps en polea
4 Sets x 15 Reps
Wed
Enfoque de espalda
Est. 0 min
4 exercises
Remo en máquina( agarre neutro)
4 Sets x 12 Reps
Jalón en polea alta agarre ancho
4 Sets x 12 Reps
Pullover en poles Alta con soga
3 Sets x 15 Reps
Curl de biceps con barra recta
5 Sets x 12 Reps
Thu
Enfoque de piernas
Est. 0 min
5 exercises
Levantamiento de pantorrillas aisladas
3 Sets x 20 Reps
Peso muerto con barra
4 Sets x 10 Reps
Santadillas sumo
4 Sets x 10 Reps
Curl femoral acostado
4 Sets x 12 Reps
Abs levantamiento de piernas en paralelas
4 Sets x 15 Reps
Fri
Enfoque de brazos
Est. 0 min
7 exercises
Press de hombros con barra sentado
3 Sets x 12 Reps
Elevaciones laterales con mancuernas
3 Sets x 12 Reps
Face pull
3 Sets x 12 Reps
Extensión de tríceps en polea
4 Sets x 12 Reps
Curl de biceps con barra recta
4 Sets x 12 Reps
Extensiones de tríceps tras nuca con mancuernas
4 Sets x 12 Reps
Curl biceps martillo
4 Sets x 12 Reps
