-He creado una rutina de crossfit para que te levantes y te muevas, aumentes tu actividad cardiovascular, además de ayudarte a desarrollar músculos más fuertes y aumentar tu resistencia. Ayuda a aumentar la fuerza muscular y la resistencia, mejora la actividad cardiovascular y mejora el equilibrio y la flexibilidad del cuerpo. Una de las claves principales con cualquier rutina de crossfit es realizarlo con un peso ligero a moderado en un número de repeticiones normal. Al realizar dicho peso, te permite realizar el ejercicio de manera rápida y eficiente para estimular los músculos para obtener fuerza y resistencia, pero también mantener el ritmo cardíaco para quemar calorías. -Crossfit puede ser brutal a veces, por lo que es importante seguir una dieta saludable y limpia, permitirse la cantidad adecuada de tiempo para descansar y recuperarse, beber muchos líquidos y asegurarse de que estás haciendo un peso que puedas manejar, durante todo el entrenamiento. -Estadísticas de entrenamiento Día 1 Tiempo total de entrenamiento: 18 minutos Día 1 Tiempo total de descanso: 15 minutos Día 2 Tiempo total de entrenamiento: 30 Minutos Día 2 -Tiempo Total de Descanso: 22 Minutos Día 3 -Tiempo Total de Entrenamiento: 40 Minutos -Día 4 Tiempo Total de Entrenamiento: 24 Minutos Día 4 Tiempo Total de Descanso: 22 Minutos y 30 Segundos Día 5 Tiempo Total de -Entrenamiento: 24 Minutos Día 5 Tiempo Total de Descanso : 22 Minutos y 30 Segundos -Al igual que con cualquier dieta que esté orientada a desarrollar músculo y tamaño limpios, querrás comer una dieta limpia y saludable. -Mantente alejado de los bocadillos, papas fritas, dulces o cualquier cosa que agregue un exceso de grasa, carbohidratos o azúcares en tu dieta. -Esto será perjudicial para las ganancias y objetivos de desarrollo muscular. -Notas: Puedes agregar algunas series de calentamiento en cada entrenamiento para relajar los musculos. -El estiramiento es importante con cualquier programa de entrenamiento crossfit para evitar lesiones en los músculos. -La intensidad y el enfoque en los movimientos de cada ejercicio ayudarán a enfocar y desarrollar los pequeños músculos de cada parte del cuerpo. -Es importante poner énfasis en realizar la forma correcta de cada ejercicio para sacar el máximo provecho y estimular los pequeños músculos para un potencial de crecimiento óptimo. -Con esta rutina, la dieta es clave, debes comer y tener una dieta limpia y saludable para lograr ganancias óptimas y mejores posibles. Día 1= Pierna completa, lumbar y abdomen Día 2= Cardio, pecho y espalda. Día 3= Oxigenación y cardio para resistencia. Día 4= Parte superior completa, multi articulares. Día 5= parte superior y piernas, multi articular, fuerza y resistencia.