Training Progress : Dumbbell Alternating Hammer Curl 1RM ( kg) :
Start Date 1RM : Duration
2019-04-05 26.66 kg 1834 Day(s)
Last Date : 1RM : Result
2024-04-11 29.33 kg Increase 10.0 %
Logs For : Dumbbell Alternating Hammer Curl

2024-04-11

Set 1 : 15x12

Set 2 : 18x12

Set 3 : 22x10

Set 4 : 14x14


1RM: 29.33

2024-03-06

Set 1 : 15x12

Set 2 : 15x12

Set 3 : 10x12


1RM: 21

2023-12-07

Set 1 : 14x12

Set 2 : 20x12

Set 3 : 22x12

Set 4 : 24x8


1RM: 30.79

2023-11-23

Set 1 : 14x14

Set 2 : 20x12

Set 3 : 18x12

Set 4 : 18x12


1RM: 28

2023-11-02

Set 1 : 20x12

Set 2 : 20x12

Set 3 : 20x12

Set 4 : 10.5x20


1RM: 28