Training Progress : Dumbbell Alternating Hammer Curl 1RM ( lbs) :
Start Date 1RM : Duration
2016-05-19 31.67 lbs 2797 Day(s)
Last Date : 1RM : Result
2024-01-14 42 lbs Increase 32.6 %
Logs For : Dumbbell Alternating Hammer Curl

2024-01-14

Set 1 : 20x24

Set 2 : 25x18

Set 3 : 25x16

Set 4 : 30x12


1RM: 42

2023-12-27

Set 1 : 20x24

Set 2 : 20x24

Set 3 : 20x18


1RM: 36

2023-11-01

Set 1 : 20x16

Set 2 : 20x18

Set 3 : 20x18


1RM: 32

2023-09-16

Set 1 : 20x20

Set 2 : 25x16

Set 3 : 25x18

Set 4 : 25x18


1RM: 40

2023-08-30

Set 1 : 20x16

Set 2 : 15x20

Set 3 : 20x20


1RM: 33