Training Progress : Dumbbell External Rotation 1RM ( lbs) :
Start Date 1RM : Duration
2015-10-31 13.33 lbs 3018 Day(s)
Last Date : 1RM : Result
2024-02-03 18 lbs Increase 35.0 %
Logs For : Dumbbell External Rotation

2024-02-03

Set 1 : 10x24

Set 2 : 10x24

Set 3 : 10x20


1RM: 18

2023-12-29

Set 1 : 10x28

Set 2 : 10x24

Set 3 : 10x20


1RM: 19

2023-09-27

Set 1 : 15x12

Set 2 : 15x16

Set 3 : 15x16


1RM: 23

2023-08-10

Set 1 : 15x16

Set 2 : 15x12


1RM: 23

2023-05-14

Set 1 : 15x16

Set 2 : 15x12

Set 3 : 15x12


1RM: 23