Training Progress : Dumbbell Alternating Hammer Curl 1RM ( kg) :
Start Date 1RM : Duration
2015-09-23 24.16 kg 3152 Day(s)
Last Date : 1RM : Result
2024-05-09 23.33 kg Decrease -3.4 %
Logs For : Dumbbell Alternating Hammer Curl

2024-05-09

Set 1 : 17.5x10

Set 2 : 17.5x10

Set 3 : 17.5x10

Set 4 : 17.5x10


1RM: 23.33

2024-04-17

Set 1 : 17.5x10

Set 2 : 17.5x10

Set 3 : 17.5x10

Set 4 : 17.5x10


1RM: 23

2024-04-12

Set 1 : 17.5x10

Set 2 : 17.5x10

Set 3 : 17.5x10

Set 4 : 17.5x10


1RM: 23

2024-04-08

Set 1 : 12.5x15

Set 2 : 12.5x15

Set 3 : 12.5x15

Set 4 : 12.5x15


1RM: 18

2024-02-20

Set 1 : 20x6

Set 2 : 20x6

Set 3 : 20x6

Set 4 : 20x6


1RM: 24