Training Progress : Bench Dip 1RM ( lbs) :
Start Date 1RM : Duration
2015-01-31 216 lbs 2219 Day(s)
Last Date : 1RM : Result
2021-02-26 181.33 lbs Decrease -16.1 %
Logs For : Bench Dip

2021-02-26

Set 1 : 1x20

Set 2 : 160x4

Set 3 : 110x4

Set 4 : 55x4

Set 5 : 1x4

Set 6 : 110x8

Set 7 : 55x8

Set 8 : 1x4


1RM: 181.33

2021-01-12

Set 1 : 1x20

Set 2 : 180x5

Set 3 : 180x4

Set 4 : 135x4

Set 5 : 135x4

Set 6 : 90x4

Set 7 : 90x4

Set 8 : 1x4

Set 9 : 1x4


1RM: 210

2020-10-14

Set 1 : 1x20

Set 2 : 1x20


1RM: 1.67

2020-08-06

Set 1 : 45x15

Set 2 : 90x15

Set 3 : 135x8

Set 4 : 135x10

Set 5 : 135x8

Set 6 : 90x6

Set 7 : 45x6

Set 8 : 1x6


1RM: 180

2017-11-16

Set 1 : 135x8

Set 2 : 90x8

Set 3 : 45x8

Set 4 : 135x8

Set 5 : 90x8

Set 6 : 45x8


1RM: 171