Training Progress : Dumbbell Concentration Curl 1RM ( kg) :
Start Date 1RM : Duration
2013-05-11 9.5 kg 2928 Day(s)
Last Date : 1RM : Result
2021-05-16 15.33 kg Increase 61.4 %
Logs For : Dumbbell Concentration Curl

2021-05-16

Set 1 : 10x16

Set 2 : 10x14

Set 3 : 10x10

Set 4 : 10x8


1RM: 15.33

2021-04-29

Set 1 : 10x15

Set 2 : 10x12

Set 3 : 10x10

Set 4 : 10x8


1RM: 15

2021-04-20

Set 1 : 10x12

Set 2 : 10x10

Set 3 : 10x8


1RM: 14

2019-12-24

Set 1 : 8x16

Set 2 : 8x14

Set 3 : 8x12

Set 4 : 8x10

Set 5 : 8x10


1RM: 12.27

2019-10-29

Set 1 : 12x14


1RM: 17.6