Training Progress : Dumbbell Spider Curl 1RM ( kg) :
Start Date 1RM : Duration
2024-04-23 16 kg 22 Day(s)
Last Date : 1RM : Result
2024-05-14 18.66 kg Increase 16.6 %
Logs For : Dumbbell Spider Curl

2024-05-14

Set 1 : 14x10

Set 2 : 14x10

Set 3 : 14x10


1RM: 18.66

2024-05-07

Set 1 : 12x10

Set 2 : 12x12

Set 3 : 14x10


1RM: 18.66

2024-04-30

Set 1 : 12x10

Set 2 : 12x10

Set 3 : 12x10


1RM: 16

2024-04-23

Set 1 : 12x10

Set 2 : 12x10

Set 3 : 12x10


1RM: 16