Training Progress : Dumbbell Alternating Bicep Curl 1RM ( kg) :
Start Date 1RM : Duration
2019-11-14 12 kg 1608 Day(s)
Last Date : 1RM : Result
2024-04-08 18.13 kg Increase 51.1 %
Logs For : Dumbbell Alternating Bicep Curl

2024-04-08

Set 1 : 10x12

Set 2 : 12x10

Set 3 : 14x8

Set 4 : 16x4


1RM: 18.13

2024-04-05

Set 1 : 10x12

Set 2 : 12x10

Set 3 : 14x6

Set 4 : 16x3


1RM: 17.6

2023-10-12

Set 1 : 10x10

Set 2 : 12x8

Set 3 : 14x6


1RM: 16.8

2023-09-11

Set 1 : 8x12

Set 2 : 10x10

Set 3 : 12x8

Set 4 : 14x3


1RM: 15.4

2023-09-04

Set 1 : 8x12

Set 2 : 10x6

Set 3 : 12x5

Set 4 : 14x3


1RM: 15.4