Training Progress : Dumbbell Bench Press (Palms in) 1RM ( lbs) :
Start Date 1RM : Duration
2020-03-25 224 lbs 638 Day(s)
Last Date : 1RM : Result
2021-12-22 378 lbs Increase 68.8 %
Logs For : Dumbbell Bench Press (Palms in)

2021-12-22

Set 1 : 180x33

Set 2 : 180x20

Set 3 : 180x15

Set 4 : 180x12

Set 5 : 180x10

Set 6 : 180x10

Set 7 : 180x8

Set 8 : 180x8

Set 9 : 180x5

Set 10 : 180x5

Set 11 : 120x25

Set 12 : 120x20

Set 13 : 120x20

Set 14 : 120x15

Set 15 : 120x15

Set 16 : 120x12

Set 17 : 120x12

Set 18 : 120x10

Set 19 : 120x10

Set 20 : 120x10


1RM: 378

2021-10-21

Set 1 : 180x32

Set 2 : 180x20

Set 3 : 180x15

Set 4 : 180x12

Set 5 : 180x10

Set 6 : 180x10

Set 7 : 180x8

Set 8 : 180x8

Set 9 : 180x5

Set 10 : 180x5

Set 11 : 120x25

Set 12 : 120x20

Set 13 : 120x20

Set 14 : 120x15

Set 15 : 120x15

Set 16 : 120x12

Set 17 : 120x12

Set 18 : 120x10

Set 19 : 120x10

Set 20 : 120x10


1RM: 371.99

2021-09-22

Set 1 : 180x31

Set 2 : 180x15

Set 3 : 180x12

Set 4 : 180x10

Set 5 : 180x10

Set 6 : 180x8

Set 7 : 180x8

Set 8 : 180x5

Set 9 : 180x5

Set 10 : 180x5


1RM: 366

2021-09-15

Set 1 : 180x30

Set 2 : 180x14

Set 3 : 180x10

Set 4 : 180x7

Set 5 : 180x6

Set 6 : 180x4

Set 7 : 180x4

Set 8 : 180x3

Set 9 : 180x3

Set 10 : 180x3


1RM: 360

2020-12-01

Set 1 : 120x59

Set 2 : 120x35

Set 3 : 120x30

Set 4 : 120x25

Set 5 : 120x23

Set 6 : 120x21


1RM: 356