Training Progress : Dumbbell Hammer Curl 1RM ( lbs) :
Start Date 1RM : Duration
2012-06-11 25.33 lbs 4244 Day(s)
Last Date : 1RM : Result
2024-01-23 236 lbs Increase 831.7 %
Logs For : Dumbbell Hammer Curl

2024-01-23

Set 1 : 120x29

Set 2 : 120x14

Set 3 : 120x11

Set 4 : 120x10

Set 5 : 120x10

Set 6 : 120x8

Set 7 : 120x8

Set 8 : 120x6

Set 9 : 120x6

Set 10 : 120x6

Set 11 : 80x12

Set 12 : 80x10

Set 13 : 80x8

Set 14 : 80x8

Set 15 : 80x6

Set 16 : 80x6

Set 17 : 80x6

Set 18 : 80x4

Set 19 : 80x4

Set 20 : 80x4


1RM: 236

2024-01-16

Set 1 : 120x28

Set 2 : 120x14

Set 3 : 120x11

Set 4 : 120x10

Set 5 : 120x10

Set 6 : 120x8

Set 7 : 120x8

Set 8 : 120x6

Set 9 : 120x6

Set 10 : 120x6

Set 11 : 80x12

Set 12 : 80x10

Set 13 : 80x8

Set 14 : 80x8

Set 15 : 80x6

Set 16 : 80x6

Set 17 : 80x6

Set 18 : 80x4

Set 19 : 80x4

Set 20 : 80x4


1RM: 232

2022-05-29

Set 1 : 144x18

Set 2 : 144x6

Set 3 : 144x4

Set 4 : 144x2

Set 5 : 144x2

Set 6 : 120x12

Set 7 : 120x8

Set 8 : 120x8

Set 9 : 120x6

Set 10 : 120x6

Set 11 : 80x10

Set 12 : 80x8

Set 13 : 80x6

Set 14 : 80x4

Set 15 : 80x4

Set 16 : 60x10

Set 17 : 60x8

Set 18 : 60x6

Set 19 : 60x6

Set 20 : 60x6


1RM: 230.4

2022-05-20

Set 1 : 144x10

Set 2 : 144x6

Set 3 : 144x4

Set 4 : 144x2

Set 5 : 144x2

Set 6 : 120x12

Set 7 : 120x8

Set 8 : 120x8

Set 9 : 120x6

Set 10 : 120x6

Set 11 : 80x10

Set 12 : 80x8

Set 13 : 80x6

Set 14 : 80x4

Set 15 : 80x4

Set 16 : 60x10

Set 17 : 60x8

Set 18 : 60x6

Set 19 : 60x6

Set 20 : 60x6

Set 21 : 60x4

Set 22 : 60x4

Set 23 : 60x3

Set 24 : 60x3

Set 25 : 60x3


1RM: 192

2022-03-20

Set 1 : 130x10

Set 2 : 130x8

Set 3 : 130x6

Set 4 : 130x4

Set 5 : 100x19


1RM: 173.33