Training Progress : Dumbbell Alternating Hammer Curl 1RM ( lbs) :
Start Date 1RM : Duration
2019-10-14 80 lbs 715 Day(s)
Last Date : 1RM : Result
2021-09-27 106 lbs Increase 32.5 %
Logs For : Dumbbell Alternating Hammer Curl

2021-09-27

Set 1 : 90x4

Set 2 : 90x3

Set 3 : 60x23

Set 4 : 60x9

Set 5 : 60x7


1RM: 106

2021-08-31

Set 1 : 90x3

Set 2 : 90x3

Set 3 : 60x22

Set 4 : 60x9

Set 5 : 60x7


1RM: 104

2020-05-19

Set 1 : 60x21

Set 2 : 60x17

Set 3 : 60x12

Set 4 : 60x9

Set 5 : 60x7

Set 6 : 60x6

Set 7 : 60x6

Set 8 : 60x5

Set 9 : 60x5

Set 10 : 60x4


1RM: 102

2020-05-10

Set 1 : 80x8

Set 2 : 80x6

Set 3 : 80x4

Set 4 : 80x4

Set 5 : 60x7

Set 6 : 60x6

Set 7 : 60x5

Set 8 : 40x7

Set 9 : 40x6

Set 10 : 40x6


1RM: 101.33

2020-04-23

Set 1 : 80x7

Set 2 : 80x6

Set 3 : 80x4

Set 4 : 80x4

Set 5 : 80x3

Set 6 : 80x3

Set 7 : 80x3

Set 8 : 80x2

Set 9 : 60x7

Set 10 : 60x6

Set 11 : 60x5

Set 12 : 60x5

Set 13 : 60x4

Set 14 : 60x4

Set 15 : 60x4

Set 16 : 40x8

Set 17 : 40x6

Set 18 : 40x5

Set 19 : 40x5

Set 20 : 40x5


1RM: 98.66