Training Progress : Dumbbell Hammer Curl with Palms In Shoulder Raise Combo 1RM ( lbs) :
Start Date 1RM : Duration
2022-03-25 76 lbs 283 Day(s)
Last Date : 1RM : Result
2023-01-01 112 lbs Increase 47.4 %
Logs For : Dumbbell Hammer Curl with Palms In Shoulder Raise Combo

2023-01-01

Set 1 : 80x12

Set 2 : 80x10

Set 3 : 80x8

Set 4 : 80x5

Set 5 : 80x5

Set 6 : 80x3

Set 7 : 80x3

Set 8 : 80x3

Set 9 : 80x2

Set 10 : 80x2


1RM: 112

2022-10-03

Set 1 : 80x15

Set 2 : 80x10

Set 3 : 80x8

Set 4 : 80x5

Set 5 : 80x5

Set 6 : 80x3

Set 7 : 80x3

Set 8 : 80x3

Set 9 : 80x2

Set 10 : 80x2

Set 11 : 60x8

Set 12 : 60x6

Set 13 : 60x4

Set 14 : 60x4

Set 15 : 60x4

Set 16 : 60x3

Set 17 : 60x3

Set 18 : 60x3

Set 19 : 60x3

Set 20 : 60x3


1RM: 120

2022-08-15

Set 1 : 120x11

Set 2 : 120x4

Set 3 : 120x2

Set 4 : 120x1

Set 5 : 120x1

Set 6 : 80x7

Set 7 : 80x5

Set 8 : 80x4

Set 9 : 80x3

Set 10 : 80x3

Set 11 : 80x2

Set 12 : 80x2

Set 13 : 80x2

Set 14 : 80x2

Set 15 : 80x2

Set 16 : 60x7

Set 17 : 60x5

Set 18 : 60x5

Set 19 : 60x3

Set 20 : 60x3


1RM: 164

2022-07-31

Set 1 : 120x10

Set 2 : 120x4

Set 3 : 120x2

Set 4 : 120x1

Set 5 : 120x1

Set 6 : 80x7

Set 7 : 80x5

Set 8 : 80x4

Set 9 : 80x3

Set 10 : 80x3

Set 11 : 80x2

Set 12 : 80x2

Set 13 : 80x2

Set 14 : 80x2

Set 15 : 80x2

Set 16 : 60x7

Set 17 : 60x5

Set 18 : 60x5

Set 19 : 60x3

Set 20 : 60x3


1RM: 160

2022-07-06

Set 1 : 120x9

Set 2 : 120x4

Set 3 : 120x2

Set 4 : 120x1

Set 5 : 120x1

Set 6 : 80x7

Set 7 : 80x5

Set 8 : 80x4

Set 9 : 80x3

Set 10 : 80x3

Set 11 : 80x2

Set 12 : 80x2

Set 13 : 80x2

Set 14 : 80x2

Set 15 : 80x2

Set 16 : 60x7

Set 17 : 60x5

Set 18 : 60x5

Set 19 : 60x3

Set 20 : 60x3


1RM: 156