Training Progress : One Arm Dumbbell Pinwheel Bicep Curls with Hammer Grip 1RM ( lbs) :
Start Date 1RM : Duration
2023-06-08 80 lbs 336 Day(s)
Last Date : 1RM : Result
2024-05-08 104 lbs Increase 30.0 %
Logs For : One Arm Dumbbell Pinwheel Bicep Curls with Hammer Grip

2024-05-08

Set 1 : 60x22

Set 2 : 60x10

Set 3 : 60x8

Set 4 : 60x6

Set 5 : 60x6

Set 6 : 60x4

Set 7 : 60x4

Set 8 : 60x3

Set 9 : 60x3

Set 10 : 60x3

Set 11 : 40x15

Set 12 : 40x10

Set 13 : 40x10

Set 14 : 40x8

Set 15 : 40x8

Set 16 : 40x6

Set 17 : 40x6

Set 18 : 40x4

Set 19 : 40x4

Set 20 : 40x4

Set 21 : 40x3

Set 22 : 40x3

Set 23 : 40x3

Set 24 : 40x3

Set 25 : 40x3


1RM: 104

2023-12-31

Set 1 : 60x21

Set 2 : 60x10

Set 3 : 60x8

Set 4 : 60x6

Set 5 : 60x4

Set 6 : 60x4

Set 7 : 60x3

Set 8 : 60x3

Set 9 : 60x3

Set 10 : 60x3

Set 11 : 40x10

Set 12 : 40x8

Set 13 : 40x8

Set 14 : 40x6

Set 15 : 40x6

Set 16 : 40x6

Set 17 : 40x4

Set 18 : 40x4

Set 19 : 40x4

Set 20 : 40x4

Set 21 : 40x3

Set 22 : 40x3

Set 23 : 40x3

Set 24 : 40x3

Set 25 : 40x3


1RM: 102

2023-12-25

Set 1 : 60x20

Set 2 : 60x10

Set 3 : 60x8

Set 4 : 60x6

Set 5 : 60x4

Set 6 : 60x4

Set 7 : 60x3

Set 8 : 60x3

Set 9 : 60x3

Set 10 : 60x3

Set 11 : 40x10

Set 12 : 40x8

Set 13 : 40x8

Set 14 : 40x6

Set 15 : 40x6

Set 16 : 40x6

Set 17 : 40x4

Set 18 : 40x4

Set 19 : 40x4

Set 20 : 40x4

Set 21 : 40x3

Set 22 : 40x3

Set 23 : 40x3

Set 24 : 40x3

Set 25 : 40x3


1RM: 99.99

2023-12-17

Set 1 : 60x19

Set 2 : 60x10

Set 3 : 60x8

Set 4 : 60x6

Set 5 : 60x4

Set 6 : 60x4

Set 7 : 60x3

Set 8 : 60x3

Set 9 : 60x3

Set 10 : 60x3

Set 11 : 40x10

Set 12 : 40x8

Set 13 : 40x6

Set 14 : 9x6

Set 15 : 40x4

Set 16 : 40x4

Set 17 : 40x4

Set 18 : 40x3

Set 19 : 40x3

Set 20 : 40x3


1RM: 98

2023-08-30

Set 1 : 60x18

Set 2 : 60x10

Set 3 : 60x8

Set 4 : 60x6

Set 5 : 60x4

Set 6 : 60x3

Set 7 : 40x10

Set 8 : 40x8

Set 9 : 40x6

Set 10 : 40x6


1RM: 96