Training Progress : Dumbbell Alternating Rotating Bicep Curl 1RM ( lbs) :
Start Date 1RM : Duration
2024-02-07 72 lbs 14 Day(s)
Last Date : 1RM : Result
2024-02-20 76 lbs Increase 5.6 %
Logs For : Dumbbell Alternating Rotating Bicep Curl

2024-02-20

Set 1 : 40x10

Set 2 : 60x8

Set 3 : 60x5

Set 4 : 60x4

Set 5 : 60x3

Set 6 : 60x3

Set 7 : 60x3

Set 8 : 60x2

Set 9 : 60x2

Set 10 : 60x2

Set 11 : 60x2

Set 12 : 40x8

Set 13 : 40x6

Set 14 : 40x6

Set 15 : 40x5

Set 16 : 40x5

Set 17 : 40x4

Set 18 : 40x4

Set 19 : 40x3

Set 20 : 40x3


1RM: 76

2024-02-11

Set 1 : 40x10

Set 2 : 60x7

Set 3 : 60x5

Set 4 : 60x4

Set 5 : 60x3

Set 6 : 60x3

Set 7 : 60x3

Set 8 : 60x2

Set 9 : 60x2

Set 10 : 60x2

Set 11 : 60x2

Set 12 : 40x8

Set 13 : 40x6

Set 14 : 40x6

Set 15 : 40x5

Set 16 : 40x5

Set 17 : 40x4

Set 18 : 40x4

Set 19 : 40x3

Set 20 : 40x3


1RM: 74

2024-02-07

Set 1 : 40x10

Set 2 : 60x6

Set 3 : 60x5

Set 4 : 60x4

Set 5 : 60x3

Set 6 : 60x3

Set 7 : 60x3

Set 8 : 60x2

Set 9 : 60x2

Set 10 : 60x2

Set 11 : 60x2

Set 12 : 40x8

Set 13 : 40x6

Set 14 : 40x5

Set 15 : 40x5

Set 16 : 40x4

Set 17 : 40x4

Set 18 : 40x4

Set 19 : 40x3

Set 20 : 40x3


1RM: 72