Training Progress : Dumbbell One-Arm Lateral Raise 1RM ( lbs) :
Start Date 1RM : Duration
2024-04-22 33.33 lbs 26 Day(s)
Last Date : 1RM : Result
2024-05-17 57.33 lbs Increase 72.0 %
Logs For : Dumbbell One-Arm Lateral Raise

2024-05-17

Set 1 : 40x13

Set 2 : 40x10

Set 3 : 40x8

Set 4 : 40x6

Set 5 : 40x6

Set 6 : 40x5

Set 7 : 40x5

Set 8 : 40x4

Set 9 : 40x4

Set 10 : 40x4


1RM: 57.33

2024-05-05

Set 1 : 40x12

Set 2 : 40x10

Set 3 : 40x8

Set 4 : 40x6

Set 5 : 40x6

Set 6 : 40x5

Set 7 : 40x5

Set 8 : 40x4

Set 9 : 40x4

Set 10 : 40x4

Set 11 : 30x4

Set 12 : 30x3

Set 13 : 30x3

Set 14 : 30x3

Set 15 : 30x3

Set 16 : 30x3

Set 17 : 30x3

Set 18 : 30x3

Set 19 : 30x3

Set 20 : 30x3


1RM: 56

2024-04-28

Set 1 : 40x10

Set 2 : 40x8

Set 3 : 40x8

Set 4 : 40x5

Set 5 : 40x5


1RM: 53.33

2024-04-25

Set 1 : 20x25

Set 2 : 20x20

Set 3 : 20x15

Set 4 : 20x12

Set 5 : 20x12

Set 6 : 20x10

Set 7 : 20x10

Set 8 : 20x10

Set 9 : 20x8

Set 10 : 20x8

Set 11 : 20x8

Set 12 : 20x6

Set 13 : 20x6

Set 14 : 20x6

Set 15 : 20x6

Set 16 : 20x6

Set 17 : 20x5

Set 18 : 20x5

Set 19 : 20x5

Set 20 : 20x5


1RM: 36.66

2024-04-22

Set 1 : 20x20

Set 2 : 20x15

Set 3 : 20x12

Set 4 : 20x10

Set 5 : 20x10

Set 6 : 20x8

Set 7 : 20x8

Set 8 : 20x8

Set 9 : 20x6

Set 10 : 20x6


1RM: 33.33