Training Progress : One Arm Machine Fly 1RM ( lbs) :
Start Date 1RM : Duration
2020-03-06 256.66 lbs 1158 Day(s)
Last Date : 1RM : Result
2023-05-07 477.83 lbs Increase 86.2 %
Logs For : One Arm Machine Fly

2023-05-07

Set 1 : 305x17

Set 2 : 305x13

Set 3 : 305x11

Set 4 : 305x9

Set 5 : 305x9

Set 6 : 305x6

Set 7 : 305x6

Set 8 : 305x6

Set 9 : 305x5

Set 10 : 305x5


1RM: 477.83

2022-03-30

Set 1 : 305x15

Set 2 : 305x12

Set 3 : 305x10

Set 4 : 305x8

Set 5 : 305x8


1RM: 457.5

2021-11-12

Set 1 : 305x14

Set 2 : 305x10

Set 3 : 305x8

Set 4 : 305x8

Set 5 : 305x8


1RM: 447.33

2020-10-01

Set 1 : 305x13

Set 2 : 305x9

Set 3 : 305x6

Set 4 : 305x5

Set 5 : 305x5


1RM: 437.16

2020-06-19

Set 1 : 305x12

Set 2 : 305x8

Set 3 : 305x6

Set 4 : 305x5

Set 5 : 305x5

Set 6 : 305x4

Set 7 : 305x4

Set 8 : 305x3

Set 9 : 305x3

Set 10 : 305x3


1RM: 427