Training Progress : Waiter's Dumbbell Bicep Curl 1RM ( lbs) :
Start Date 1RM : Duration
2020-05-10 68 lbs 1023 Day(s)
Last Date : 1RM : Result
2023-02-26 144 lbs Increase 111.8 %
Logs For : Waiter's Dumbbell Bicep Curl

2023-02-26

Set 1 : 90x18

Set 2 : 90x10

Set 3 : 90x8

Set 4 : 90x6

Set 5 : 90x6

Set 6 : 90x4

Set 7 : 90x4

Set 8 : 90x3

Set 9 : 90x3

Set 10 : 90x3

Set 11 : 60x15

Set 12 : 60x12

Set 13 : 60x12

Set 14 : 60x10

Set 15 : 60x10

Set 16 : 60x10

Set 17 : 60x8

Set 18 : 60x8

Set 19 : 60x8

Set 20 : 60x8

Set 21 : 60x5

Set 22 : 60x5

Set 23 : 60x5

Set 24 : 60x5

Set 25 : 60x5

Set 26 : 40x20

Set 27 : 40x15

Set 28 : 40x15

Set 29 : 40x10

Set 30 : 40x10


1RM: 144

2023-01-19

Set 1 : 90x17

Set 2 : 90x10

Set 3 : 90x8

Set 4 : 90x6

Set 5 : 90x6

Set 6 : 90x4

Set 7 : 90x4

Set 8 : 90x3

Set 9 : 90x3

Set 10 : 90x3

Set 11 : 60x15

Set 12 : 60x12

Set 13 : 60x12

Set 14 : 60x10

Set 15 : 60x10

Set 16 : 60x10

Set 17 : 60x8

Set 18 : 60x8

Set 19 : 60x8

Set 20 : 60x8

Set 21 : 60x5

Set 22 : 60x5

Set 23 : 60x5

Set 24 : 60x5

Set 25 : 40x20

Set 26 : 40x15

Set 27 : 40x15

Set 28 : 40x10

Set 29 : 40x10

Set 30 : 40x10


1RM: 141

2022-09-29

Set 1 : 60x39

Set 2 : 60x25

Set 3 : 60x20

Set 4 : 60x18

Set 5 : 60x16

Set 6 : 60x16

Set 7 : 60x14

Set 8 : 60x14

Set 9 : 60x12

Set 10 : 60x12

Set 11 : 60x10

Set 12 : 60x10

Set 13 : 60x10

Set 14 : 60x8

Set 15 : 60x8

Set 16 : 60x8

Set 17 : 60x5

Set 18 : 60x5

Set 19 : 60x5

Set 20 : 60x5

Set 21 : 60x5

Set 22 : 60x5

Set 23 : 40x20

Set 24 : 40x15

Set 25 : 40x15


1RM: 138

2021-10-13

Set 1 : 60x38

Set 2 : 60x25

Set 3 : 60x20

Set 4 : 60x18

Set 5 : 60x16

Set 6 : 60x16

Set 7 : 60x14

Set 8 : 60x14

Set 9 : 60x12

Set 10 : 60x12


1RM: 136

2021-08-10

Set 1 : 60x35

Set 2 : 60x25

Set 3 : 60x20

Set 4 : 60x18

Set 5 : 60x16

Set 6 : 60x16

Set 7 : 60x14

Set 8 : 60x14

Set 9 : 60x12

Set 10 : 60x12

Set 11 : 60x10

Set 12 : 60x10

Set 13 : 60x8

Set 14 : 60x8

Set 15 : 60x8

Set 16 : 60x6

Set 17 : 60x6

Set 18 : 60x6

Set 19 : 60x5

Set 20 : 60x5

Set 21 : 60x5

Set 22 : 60x4

Set 23 : 60x4

Set 24 : 40x20

Set 25 : 40x15


1RM: 130