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Training Progress : Waiter's Dumbbell Bicep Curl 1RM ( lbs) :
Start Date |
1RM : |
Duration |
2020-05-10 |
68 lbs |
1023 Day(s) |
Last Date : |
1RM : |
Result |
2023-02-26 |
144 lbs |
Increase 111.8 % |
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Set 1 : 90x18
Set 2 : 90x10
Set 3 : 90x8
Set 4 : 90x6
Set 5 : 90x6
Set 6 : 90x4
Set 7 : 90x4
Set 8 : 90x3
Set 9 : 90x3
Set 10 : 90x3
Set 11 : 60x15
Set 12 : 60x12
Set 13 : 60x12
Set 14 : 60x10
Set 15 : 60x10
Set 16 : 60x10
Set 17 : 60x8
Set 18 : 60x8
Set 19 : 60x8
Set 20 : 60x8
Set 21 : 60x5
Set 22 : 60x5
Set 23 : 60x5
Set 24 : 60x5
Set 25 : 60x5
Set 26 : 40x20
Set 27 : 40x15
Set 28 : 40x15
Set 29 : 40x10
Set 30 : 40x10
Set 1 : 90x17
Set 2 : 90x10
Set 3 : 90x8
Set 4 : 90x6
Set 5 : 90x6
Set 6 : 90x4
Set 7 : 90x4
Set 8 : 90x3
Set 9 : 90x3
Set 10 : 90x3
Set 11 : 60x15
Set 12 : 60x12
Set 13 : 60x12
Set 14 : 60x10
Set 15 : 60x10
Set 16 : 60x10
Set 17 : 60x8
Set 18 : 60x8
Set 19 : 60x8
Set 20 : 60x8
Set 21 : 60x5
Set 22 : 60x5
Set 23 : 60x5
Set 24 : 60x5
Set 25 : 40x20
Set 26 : 40x15
Set 27 : 40x15
Set 28 : 40x10
Set 29 : 40x10
Set 30 : 40x10
Set 1 : 60x39
Set 2 : 60x25
Set 3 : 60x20
Set 4 : 60x18
Set 5 : 60x16
Set 6 : 60x16
Set 7 : 60x14
Set 8 : 60x14
Set 9 : 60x12
Set 10 : 60x12
Set 11 : 60x10
Set 12 : 60x10
Set 13 : 60x10
Set 14 : 60x8
Set 15 : 60x8
Set 16 : 60x8
Set 17 : 60x5
Set 18 : 60x5
Set 19 : 60x5
Set 20 : 60x5
Set 21 : 60x5
Set 22 : 60x5
Set 23 : 40x20
Set 24 : 40x15
Set 25 : 40x15
Set 1 : 60x38
Set 2 : 60x25
Set 3 : 60x20
Set 4 : 60x18
Set 5 : 60x16
Set 6 : 60x16
Set 7 : 60x14
Set 8 : 60x14
Set 9 : 60x12
Set 10 : 60x12
Set 1 : 60x35
Set 2 : 60x25
Set 3 : 60x20
Set 4 : 60x18
Set 5 : 60x16
Set 6 : 60x16
Set 7 : 60x14
Set 8 : 60x14
Set 9 : 60x12
Set 10 : 60x12
Set 11 : 60x10
Set 12 : 60x10
Set 13 : 60x8
Set 14 : 60x8
Set 15 : 60x8
Set 16 : 60x6
Set 17 : 60x6
Set 18 : 60x6
Set 19 : 60x5
Set 20 : 60x5
Set 21 : 60x5
Set 22 : 60x4
Set 23 : 60x4
Set 24 : 40x20
Set 25 : 40x15
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