Training Progress : Dumbbell Hammer Curl (Cross Body) 1RM ( lbs) :
Start Date 1RM : Duration
2013-07-30 26.66 lbs 3558 Day(s)
Last Date : 1RM : Result
2023-04-26 92 lbs Increase 245.1 %
Logs For : Dumbbell Hammer Curl (Cross Body)

2023-04-26

Set 1 : 60x16

Set 2 : 60x10

Set 3 : 60x8

Set 4 : 60x6

Set 5 : 60x5

Set 6 : 60x4

Set 7 : 60x4

Set 8 : 60x3

Set 9 : 60x3

Set 10 : 60x3

Set 11 : 40x12

Set 12 : 40x10

Set 13 : 40x8

Set 14 : 40x6

Set 15 : 40x6

Set 16 : 40x6

Set 17 : 40x4

Set 18 : 40x4

Set 19 : 40x4

Set 20 : 40x4


1RM: 92

2023-04-05

Set 1 : 60x15

Set 2 : 60x10

Set 3 : 60x7

Set 4 : 60x6

Set 5 : 60x5

Set 6 : 60x4

Set 7 : 60x4

Set 8 : 60x3

Set 9 : 60x3

Set 10 : 60x3

Set 11 : 40x12

Set 12 : 40x10

Set 13 : 40x8

Set 14 : 40x6

Set 15 : 40x6

Set 16 : 40x6

Set 17 : 40x4

Set 18 : 40x4

Set 19 : 40x4

Set 20 : 40x4


1RM: 90

2023-03-27

Set 1 : 60x14

Set 2 : 60x10

Set 3 : 60x6

Set 4 : 60x5

Set 5 : 60x5

Set 6 : 60x3

Set 7 : 60x3

Set 8 : 40x12

Set 9 : 40x10

Set 10 : 40x8

Set 11 : 40x6

Set 12 : 40x6

Set 13 : 40x4

Set 14 : 40x4

Set 15 : 40x4

Set 16 : 30x10

Set 17 : 30x8

Set 18 : 30x8

Set 19 : 30x6

Set 20 : 30x6


1RM: 88

2023-03-19

Set 1 : 60x13

Set 2 : 60x8

Set 3 : 60x5

Set 4 : 60x5

Set 5 : 60x3

Set 6 : 60x3

Set 7 : 60x3

Set 8 : 40x12

Set 9 : 40x8

Set 10 : 40x6

Set 11 : 40x6

Set 12 : 40x6

Set 13 : 40x4

Set 14 : 40x4

Set 15 : 40x4

Set 16 : 30x10

Set 17 : 30x8

Set 18 : 30x8

Set 19 : 30x6

Set 20 : 30x6


1RM: 86

2023-03-14

Set 1 : 30x15

Set 2 : 40x12

Set 3 : 60x12

Set 4 : 60x5

Set 5 : 60x5

Set 6 : 60x3

Set 7 : 60x3

Set 8 : 60x3

Set 9 : 40x8

Set 10 : 30x11


1RM: 84