Training Progress : Dumbbell Alternating Bicep Curl 1RM ( kg) :
Start Date 1RM : Duration
2022-10-12 42 kg 450 Day(s)
Last Date : 1RM : Result
2024-01-04 45.59 kg Increase 8.5 %
Logs For : Dumbbell Alternating Bicep Curl

2024-01-04

Set 1 : 36x8

Set 2 : 36x8

Set 3 : 36x8

Set 4 : 36x8

Set 5 : 36x8


1RM: 45.59

2022-12-22

Set 1 : 28x12

Set 2 : 28x12

Set 3 : 28x12

Set 4 : 28x20


1RM: 46.66

2022-12-14

Set 1 : 13.75x20

Set 2 : 13.75x20

Set 3 : 11.25x20

Set 4 : 13.75x20


1RM: 22.91

2022-11-23

Set 1 : 20x8

Set 2 : 21x8

Set 3 : 26x8

Set 4 : 26x8

Set 5 : 26x8


1RM: 32.93

2022-11-02

Set 1 : 30x12

Set 2 : 30x12

Set 3 : 30x12

Set 4 : 30x12


1RM: 42