Training Progress : Dumbbell Hammer Curl 1RM ( kg) :
Start Date 1RM : Duration
2017-08-14 22.66 kg 2450 Day(s)
Last Date : 1RM : Result
2024-04-28 24 kg Increase 5.9 %
Logs For : Dumbbell Hammer Curl

2024-04-28

Set 1 : 15x10

Set 2 : 17.5x8

Set 3 : 20x6


1RM: 24

2024-03-10

Set 1 : 12.5x10

Set 2 : 15x8

Set 3 : 17.5x8


1RM: 22.16

2024-02-25

Set 1 : 12.5x10

Set 2 : 15x8

Set 3 : 15x8


1RM: 19

2024-02-11

Set 1 : 12.5x10

Set 2 : 15x8

Set 3 : 15x8


1RM: 19

2018-01-22

Set 1 : 12x20

Set 2 : 14x10

Set 3 : 14x10

Set 4 : 12x12


1RM: 20