Training Progress : Dumbbell Alternating Hammer Curl 1RM ( kg) :
Start Date 1RM : Duration
2012-10-02 11.39 kg 4234 Day(s)
Last Date : 1RM : Result
2024-05-05 27 kg Increase 137.1 %
Logs For : Dumbbell Alternating Hammer Curl

2024-05-05

Set 1 : 15x10

Set 2 : 17.5x10

Set 3 : 20x8

Set 4 : 22.5x6


1RM: 27

2024-04-21

Set 1 : 15x12

Set 2 : 17.5x10

Set 3 : 20x7

Set 4 : 22.5x6


1RM: 27

2024-04-12

Set 1 : 15x10

Set 2 : 17.5x8

Set 3 : 20x8

Set 4 : 22.5x7

Set 5 : 25x5


1RM: 29.16

2024-03-31

Set 1 : 15x10

Set 2 : 17.5x8

Set 3 : 20x6

Set 4 : 22.5x6


1RM: 27

2024-03-24

Set 1 : 15x10

Set 2 : 17.5x8

Set 3 : 22.5x6


1RM: 27