Training Progress : Dumbbell Zottman Curl 1RM ( kg) :
Start Date 1RM : Duration
2018-12-25 19.73 kg 1966 Day(s)
Last Date : 1RM : Result
2024-05-12 20 kg Increase 1.4 %
Logs For : Dumbbell Zottman Curl

2024-05-12

Set 1 : 15x10

Set 2 : 15x10

Set 3 : 15x10

Set 4 : 15x10


1RM: 20

2024-04-28

Set 1 : 10x10

Set 2 : 12.5x10

Set 3 : 15x9

Set 4 : 17.5x6


1RM: 21

2024-04-21

Set 1 : 10x10

Set 2 : 12.5x10

Set 3 : 15x8


1RM: 19

2024-04-12

Set 1 : 10x12

Set 2 : 12.5x12


1RM: 17.5

2024-03-31

Set 1 : 10x10

Set 2 : 12.5x10

Set 3 : 15x10

Set 4 : 17.5x7


1RM: 21.58