Training Progress : Dumbbell Alternating Bicep Curl 1RM ( kg) :
Start Date 1RM : Duration
2012-11-05 22.79 kg 2277 Day(s)
Last Date : 1RM : Result
2019-01-29 20.8 kg Decrease -8.7 %
Logs For : Dumbbell Alternating Bicep Curl

2019-01-29

Set 1 : 10x25

Set 2 : 12x15

Set 3 : 14x12

Set 4 : 16x9


1RM: 20.8

2019-01-15

Set 1 : 18x12

Set 2 : 18x12

Set 3 : 18x12

Set 4 : 18x12


1RM: 25.2

2019-01-09

Set 1 : 18x12

Set 2 : 18x12

Set 3 : 18x12

Set 4 : 18x12


1RM: 25.2

2019-01-03

Set 1 : 16x12

Set 2 : 16x12

Set 3 : 16x12

Set 4 : 16x12


1RM: 22.4

2018-12-20

Set 1 : 12x20

Set 2 : 14x15

Set 3 : 16x12

Set 4 : 18x8


1RM: 22.79