Training Progress : Dumbbell Lateral Raise 1RM ( kg) :
Start Date 1RM : Duration
2012-11-11 20 kg 2253 Day(s)
Last Date : 1RM : Result
2019-01-11 15 kg Decrease -25.0 %
Logs For : Dumbbell Lateral Raise

2019-01-11

Set 1 : 10x14

Set 2 : 10x15

Set 3 : 10x15

Set 4 : 10x15


1RM: 15

2018-12-27

Set 1 : 8x15

Set 2 : 9x12

Set 3 : 10x12

Set 4 : 11x12


1RM: 15.39

2018-11-09

Set 1 : 10x15

Set 2 : 12x12

Set 3 : 14x10

Set 4 : 16x6


1RM: 19.2

2018-11-03

Set 1 : 8x15

Set 2 : 10x15

Set 3 : 12x12

Set 4 : 14x10


1RM: 18.66

2018-09-23

Set 1 : 10x15

Set 2 : 11x12

Set 3 : 12x12

Set 4 : 13x10


1RM: 17.33