Training Progress : Dumbbell Hammer Curl (Cross Body) 1RM ( kg) :
Start Date 1RM : Duration
2018-12-20 16.79 kg 41 Day(s)
Last Date : 1RM : Result
2019-01-29 26.66 kg Increase 58.8 %
Logs For : Dumbbell Hammer Curl (Cross Body)

2019-01-29

Set 1 : 16x12

Set 2 : 18x10

Set 3 : 20x8

Set 4 : 20x10


1RM: 26.66

2019-01-15

Set 1 : 18x12

Set 2 : 18x12

Set 3 : 18x12

Set 4 : 18x12


1RM: 25.2

2019-01-09

Set 1 : 14x15

Set 2 : 16x14

Set 3 : 18x12

Set 4 : 18x12


1RM: 25.2

2019-01-03

Set 1 : 12x15

Set 2 : 14x12

Set 3 : 14x14

Set 4 : 16x12


1RM: 22.4

2018-12-20

Set 1 : 8x10

Set 2 : 8x20

Set 3 : 10x15

Set 4 : 12x12


1RM: 16.79