Training Progress : Cable One-Arm Lateral Raise 1RM ( kg) :
Start Date 1RM : Duration
2015-08-30 6.66 kg 2380 Day(s)
Last Date : 1RM : Result
2022-03-05 13.5 kg Increase 102.7 %
Logs For : Cable One-Arm Lateral Raise

2022-03-05

Set 1 : 9x15

Set 2 : 7x15

Set 3 : 5x15


1RM: 13.5

2021-04-13

Set 1 : 9x15

Set 2 : 9x15

Set 3 : 7x15

Set 4 : 7x15

Set 5 : 5x15

Set 6 : 5x15


1RM: 13.5

2020-09-01

Set 1 : 12x12

Set 2 : 12x12

Set 3 : 12x12

Set 4 : 12x12

Set 5 : 9x15

Set 6 : 9x15


1RM: 16.79

2019-11-06

Set 1 : 10x15

Set 2 : 10x15

Set 3 : 8x15

Set 4 : 8x15

Set 5 : 6x15

Set 6 : 6x15

Set 7 : 4x15

Set 8 : 4x15


1RM: 15

2019-11-02

Set 1 : 10x15

Set 2 : 10x15

Set 3 : 7.5x15

Set 4 : 7.5x15

Set 5 : 5x20

Set 6 : 5x20


1RM: 15