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Training Progress : Dumbbell One-Arm Bench Press 1RM ( kg) :
Start Date |
1RM : |
Duration |
2015-07-16 |
22.4 kg |
1530 Day(s) |
Last Date : |
1RM : |
Result |
2019-09-22 |
32 kg |
Increase 42.9 % |
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Set 1 : 24x10
Set 2 : 24x10
Set 3 : 24x10
Set 4 : 24x10
Set 1 : 20x10
Set 2 : 20x10
Set 3 : 30x10
Set 4 : 30x10
Set 5 : 30x10
Set 6 : 30x10
Set 7 : 30x10
Set 8 : 30x10
Set 1 : 24x10
Set 2 : 24x10
Set 3 : 24x10
Set 4 : 24x10
Set 1 : 30x6
Set 2 : 30x7
Set 3 : 30x8
Set 4 : 30x7
Set 1 : 30x10
Set 2 : 30x10
Set 3 : 30x10
Set 4 : 30x10
Set 5 : 30x10
Set 6 : 30x10
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