Training Progress : Dumbbell One-Arm Bench Press 1RM ( kg) :
Start Date 1RM : Duration
2015-07-16 22.4 kg 1530 Day(s)
Last Date : 1RM : Result
2019-09-22 32 kg Increase 42.9 %
Logs For : Dumbbell One-Arm Bench Press

2019-09-22

Set 1 : 24x10

Set 2 : 24x10

Set 3 : 24x10

Set 4 : 24x10


1RM: 32

2019-04-14

Set 1 : 20x10

Set 2 : 20x10

Set 3 : 30x10

Set 4 : 30x10

Set 5 : 30x10

Set 6 : 30x10

Set 7 : 30x10

Set 8 : 30x10


1RM: 40

2019-03-11

Set 1 : 24x10

Set 2 : 24x10

Set 3 : 24x10

Set 4 : 24x10


1RM: 32

2018-06-16

Set 1 : 30x6

Set 2 : 30x7

Set 3 : 30x8

Set 4 : 30x7


1RM: 38

2018-04-20

Set 1 : 30x10

Set 2 : 30x10

Set 3 : 30x10

Set 4 : 30x10

Set 5 : 30x10

Set 6 : 30x10


1RM: 40