Training Progress : Dumbbell One-Arm Shoulder Press 1RM ( kg) :
Start Date 1RM : Duration
2016-01-17 15 kg 2536 Day(s)
Last Date : 1RM : Result
2022-12-26 28 kg Increase 86.7 %
Logs For : Dumbbell One-Arm Shoulder Press

2022-12-26

Set 1 : 18x12

Set 2 : 18x12

Set 3 : 20x12

Set 4 : 20x12

Set 5 : 16x15

Set 6 : 16x15


1RM: 28

2022-11-12

Set 1 : 18x12

Set 2 : 18x12

Set 3 : 22x12

Set 4 : 22x12

Set 5 : 26x12

Set 6 : 26x12

Set 7 : 28x10

Set 8 : 28x10

Set 9 : 30x8

Set 10 : 30x8


1RM: 38

2022-06-08

Set 1 : 20x10

Set 2 : 20x10

Set 3 : 20x10

Set 4 : 20x10

Set 5 : 20x10

Set 6 : 20x10


1RM: 26.66

2022-05-27

Set 1 : 24x10

Set 2 : 24x10

Set 3 : 22x10

Set 4 : 22x10

Set 5 : 20x10

Set 6 : 20x10


1RM: 32

2022-05-12

Set 1 : 24x10

Set 2 : 24x10

Set 3 : 24x10

Set 4 : 24x10


1RM: 32