Training Progress : Dumbbell One-Arm Lateral Raise 1RM ( kg) :
Start Date 1RM : Duration
2015-08-30 8.39 kg 1113 Day(s)
Last Date : 1RM : Result
2018-09-15 11.2 kg Increase 33.5 %
Logs For : Dumbbell One-Arm Lateral Raise

2018-09-15

Set 1 : 8x12

Set 2 : 8x12

Set 3 : 6x15

Set 4 : 6x15

Set 5 : 4x15

Set 6 : 4x15


1RM: 11.2

2016-05-01

Set 1 : 4.0x15

Set 2 : 4.0x15

Set 3 : 4.0x15

Set 4 : 4.0x15


1RM: 6

2016-04-17

Set 1 : 4.0x15

Set 2 : 4.0x15

Set 3 : 4.0x15

Set 4 : 4.0x15


1RM: 6

2015-11-23

Set 1 : 4.0x15

Set 2 : 4.0x15


1RM: 6

2015-10-16

Set 1 : 4.0x15

Set 2 : 4.0x15

Set 3 : 4.0x15

Set 4 : 4.0x15


1RM: 6