Dumbbell One-Arm Lateral Raise

56

Set 1 : 40x12
Set 2 : 40x10
Set 3 : 40x8
Set 4 : 40x6
Set 5 : 40x6
Set 6 : 40x5
Set 7 : 40x5
Set 8 : 40x4
Set 9 : 40x4
Set 10 : 40x4
Set 11 : 30x4
Set 12 : 30x3
Set 13 : 30x3
Set 14 : 30x3
Set 15 : 30x3
Set 16 : 30x3
Set 17 : 30x3
Set 18 : 30x3
Set 19 : 30x3
Set 20 : 30x3

Over and Back w Resistance Bands

254.16

Set 1 : 125x31
Set 2 : 125x25
Set 3 : 125x20
Set 4 : 125x20
Set 5 : 125x18
Set 6 : 125x18
Set 7 : 125x18
Set 8 : 125x15
Set 9 : 125x15
Set 10 : 125x15
Set 11 : 125x15
Set 12 : 125x15
Set 13 : 125x10
Set 14 : 125x10
Set 15 : 125x10
Set 16 : 125x10
Set 17 : 125x10
Set 18 : 125x8
Set 19 : 125x8
Set 20 : 125x8

Hamstring Extensions with Resistance Bands

880.83

Set 1 : 175x121
Set 2 : 175x60
Set 3 : 175x60
Set 4 : 175x50
Set 5 : 175x50
Set 6 : 175x45
Set 7 : 175x45
Set 8 : 175x40
Set 9 : 175x40
Set 10 : 175x30
Set 11 : 175x30
Set 12 : 175x30
Set 13 : 175x25
Set 14 : 175x25
Set 15 : 175x25
Set 16 : 175x20
Set 17 : 175x20
Set 18 : 175x20
Set 19 : 175x15
Set 20 : 175x15
Set 21 : 175x15
Set 22 : 175x15
Set 23 : 175x10
Set 24 : 175x10
Set 25 : 175x10
Set 26 : 175x10
Set 27 : 175x10
Set 28 : 175x10
Set 29 : 175x10
Set 30 : 175x10