Training Progress : Dumbbell Alternating Hammer Curl 1RM ( kg) :
Start Date 1RM : Duration
2018-02-22 4.19 kg 336 Day(s)
Last Date : 1RM : Result
2019-01-23 25.2 kg Increase 501.4 %
Logs For : Dumbbell Alternating Hammer Curl

2019-01-23

Set 1 : 18x4

Set 2 : 18x12

Set 3 : 17.5x10

Set 4 : 18x10


1RM: 25.2

2019-01-16

Set 1 : 15x16

Set 2 : 17.5x8

Set 3 : 17.5x10

Set 4 : 17.5x10


1RM: 23.33

2019-01-09

Set 1 : 18x10

Set 2 : 17.5x10

Set 3 : 17.5x12


1RM: 24.5

2019-01-06

Set 1 : 12x16

Set 2 : 14x12

Set 3 : 14x12

Set 4 : 14x12


1RM: 19.59

2018-12-12

Set 1 : 15x12

Set 2 : 15x14

Set 3 : 15x12


1RM: 22