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Training Progress : Barbell Zercher Squat 1RM ( lbs) :
Start Date |
1RM : |
Duration |
2014-11-11 |
225.5 lbs |
162 Day(s) |
Last Date : |
1RM : |
Result |
2015-04-21 |
269.5 lbs |
Increase 19.5 % |
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Set 1 : 45x10
Set 2 : 135x5
Set 3 : 245x3
Set 4 : 245x3
Set 5 : 245x3
Set 6 : 245x3
Set 7 : 245x3
Set 8 : 245x3
Set 9 : 245x3
Set 10 : 245x3
Set 11 : 245x3
Set 12 : 245x3
Set 1 : 45x10
Set 2 : 135x5
Set 3 : 195x3
Set 4 : 195x3
Set 5 : 195x3
Set 6 : 195x3
Set 7 : 195x3
Set 8 : 195x3
Set 9 : 195x3
Set 10 : 195x3
Set 11 : 195x3
Set 12 : 195x3
Set 1 : 45x10
Set 2 : 135x5
Set 3 : 185x3
Set 4 : 185x3
Set 5 : 185x3
Set 6 : 185x3
Set 7 : 185x3
Set 8 : 185x3
Set 9 : 185x3
Set 10 : 185x3
Set 11 : 185x3
Set 12 : 185x3
Set 1 : 45x10
Set 2 : 135x5
Set 3 : 245x3
Set 4 : 245x3
Set 5 : 245x3
Set 6 : 245x3
Set 7 : 245x3
Set 8 : 245x3
Set 9 : 245x3
Set 10 : 245x3
Set 11 : 245x3
Set 12 : 245x3
Set 1 : 45x10
Set 2 : 135x5
Set 3 : 225x3
Set 4 : 225x3
Set 5 : 225x3
Set 6 : 225x3
Set 7 : 225x3
Set 8 : 225x3
Set 9 : 225x3
Set 10 : 225x3
Set 11 : 225x3
Set 12 : 225x3
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