Training Progress : Dumbbell External Rotation 1RM ( lbs) :
Start Date 1RM : Duration
2019-01-18 13.33 lbs 260 Day(s)
Last Date : 1RM : Result
2019-10-04 16 lbs Increase 20.0 %
Logs For : Dumbbell External Rotation

2019-10-04

Set 1 : 12x10

Set 2 : 12x8


1RM: 16

2019-05-02

Set 1 : 12x8

Set 2 : 12x8

Set 3 : 15x8


1RM: 19

2019-03-14

Set 1 : 12x9

Set 2 : 12x10

Set 3 : 15x9


1RM: 19.5

2019-02-16

Set 1 : 10x10

Set 2 : 12x10

Set 3 : 15x7


1RM: 18.5

2019-01-29

Set 1 : 5x12

Set 2 : 10x8

Set 3 : 12x10


1RM: 16