Training Progress : Dumbbell Alternating Hammer Curl 1RM ( kg) :
Start Date 1RM : Duration
2019-06-12 13.33 kg 898 Day(s)
Last Date : 1RM : Result
2021-11-25 14.33 kg Increase 7.5 %
Logs For : Dumbbell Alternating Hammer Curl

2021-11-25

Set 1 : 7.5x10

Set 2 : 7.5x10

Set 3 : 10x13

Set 4 : 10x10

Set 5 : 10x10


1RM: 14.33

2021-11-20

Set 1 : 10x9

Set 2 : 7.5x11


1RM: 13

2019-06-24

Set 1 : 7.5x10

Set 2 : 10x10

Set 3 : 10x15

Set 4 : 10x10


1RM: 15

2019-06-12

Set 1 : 7.5x10

Set 2 : 10x10

Set 3 : 10x10

Set 4 : 10x10


1RM: 13.33