Training Progress : Dumbbell Alternating Bicep Curl 1RM ( kg) :
Start Date 1RM : Duration
2018-06-19 10 kg 2089 Day(s)
Last Date : 1RM : Result
2024-03-07 19.83 kg Increase 98.3 %
Logs For : Dumbbell Alternating Bicep Curl

2024-03-07

Set 1 : 10x12

Set 2 : 15x8

Set 3 : 17.5x4


1RM: 19.83

2019-07-25

Set 1 : 10x5

Set 2 : 8x12

Set 3 : 8x10

Set 4 : 8x8


1RM: 11.66

2019-06-01

Set 1 : 15x2

Set 2 : 12.5x6

Set 3 : 8x8

Set 4 : 6x20

Set 5 : 3x50


1RM: 16

2019-05-27

Set 1 : 15x5

Set 2 : 12.5x6

Set 3 : 10x10

Set 4 : 5x30


1RM: 17.5

2019-05-22

Set 1 : 15x2

Set 2 : 12.5x6

Set 3 : 10x10

Set 4 : 5x30


1RM: 16