Training Progress : Dumbbell Alternating Bicep Curl 1RM ( kg) :
Start Date 1RM : Duration
2012-10-09 15 kg 3956 Day(s)
Last Date : 1RM : Result
2023-08-08 19 kg Increase 26.7 %
Logs For : Dumbbell Alternating Bicep Curl

2023-08-08

Set 1 : 15x8

Set 2 : 15x8

Set 3 : 15x8

Set 4 : 15x8


1RM: 19

2023-08-01

Set 1 : 12x8

Set 2 : 12x8

Set 3 : 12x8

Set 4 : 12x8


1RM: 15.2

2023-07-11

Set 1 : 12x12

Set 2 : 12x12

Set 3 : 12x12

Set 4 : 12x12


1RM: 16

2023-05-29

Set 1 : 12x12

Set 2 : 12x12

Set 3 : 12x12

Set 4 : 12x12


1RM: 16

2023-05-24

Set 1 : 12x8

Set 2 : 12x8

Set 3 : 12x8

Set 4 : 12x8


1RM: 15.2