Training Progress : Cable External Rotation 1RM ( kg) :
Start Date 1RM : Duration
2014-06-24 6.66 kg 3307 Day(s)
Last Date : 1RM : Result
2023-07-13 14 kg Increase 110.2 %
Logs For : Cable External Rotation

2023-07-13

Set 1 : 10x8

Set 2 : 10x12

Set 3 : 10x12

Set 4 : 10x12


1RM: 14

2023-06-21

Set 1 : 10x8

Set 2 : 10x12

Set 3 : 10x12

Set 4 : 10x12


1RM: 14

2023-05-31

Set 1 : 10x12

Set 2 : 10x12

Set 3 : 10x12

Set 4 : 10x12


1RM: 14

2023-05-25

Set 1 : 15x8

Set 2 : 15x8

Set 3 : 15x8

Set 4 : 15x8


1RM: 19

2023-05-18

Set 1 : 15x8

Set 2 : 15x8

Set 3 : 15x8

Set 4 : 15x8


1RM: 19