Training Progress : Dumbbell Alternating Hammer Curl 1RM ( lbs) :
Start Date 1RM : Duration
2018-09-28 23 lbs 2007 Day(s)
Last Date : 1RM : Result
2024-03-26 46.66 lbs Increase 102.9 %
Logs For : Dumbbell Alternating Hammer Curl

2024-03-26

Set 1 : 35x10

Set 2 : 35x8

Set 3 : 35x10


1RM: 46.66

2024-03-13

Set 1 : 20x14

Set 2 : 30x10

Set 3 : 30x10


1RM: 40

2024-02-22

Set 1 : 22.5x14

Set 2 : 22.5x10

Set 3 : 22.5x8


1RM: 33

2024-01-30

Set 1 : 17.5x16

Set 2 : 22.5x10

Set 3 : 22.5x10


1RM: 30

2023-10-25

Set 1 : 30x14

Set 2 : 30x12

Set 3 : 30x8


1RM: 44