Training Progress : Dumbbell Alternating Bicep Curl 1RM ( kg) :
Start Date 1RM : Duration
2012-09-19 16.8 kg 4251 Day(s)
Last Date : 1RM : Result
2024-05-09 20.97 kg Increase 24.8 %
Logs For : Dumbbell Alternating Bicep Curl

2024-05-09

Set 1 : 12.5x10

Set 2 : 14.5x8

Set 3 : 18.5x4

Set 4 : 18.5x3


1RM: 20.97

2024-04-30

Set 1 : 12.5x10

Set 2 : 14.5x8

Set 3 : 17.5x6

Set 4 : 17.5x4


1RM: 21

2022-08-21

Set 1 : 8x10

Set 2 : 12.5x10

Set 3 : 14.5x9

Set 4 : 15.5x7


1RM: 19.11

2022-08-14

Set 1 : 8x10

Set 2 : 12x10

Set 3 : 14x8

Set 4 : 15x7


1RM: 18

2022-07-29

Set 1 : 8x10

Set 2 : 12.5x10

Set 3 : 14.5x8

Set 4 : 15.5x6


1RM: 18