Routine detail
Bulking
Intermediate
Dumbbell
Plan Details
The Hipertrofia de todo el cuerpo routine by marcmg is a 4 day workout plan. It is an intermediate level plan to achieve bulking fitness goals.
Soy estudiante de 3° de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. Programa de hipertrofia para todo el cuerpo partido en 4 días para gente con experiencia intermedia. Materiales necesarios: 1 Mancuerna (garrafas o cualquier otro elemento pesado), fitball (banco o superficie para apollarse) y cintas elásticas. Se compone de 4 días donde 2 están dedicados al entrenamiento de bíceps, pecho y hombro, y otros 2 a tríceps, espalda y pierna. Se pueden añadir más series de cada grupo muscular a cada día, solo hay 6 ejercicios por día, 2 para cada grupo muscular, no se repiten para que no sea tan monótono. Entre ellos hay un descanso donde se puede realizar un hiit o cualquier otro entrenamiento de descanso activo. Para personas intermedias no conviene superar los 3-4 días por semana de trabajo de hipertrofia.
Routine detail
Mon
Bíceps, hombro y pecho
Est. 42 min
6 exercises
Tue
Tríceps, espalda y muslo
Est. 39 min
6 exercises
Thu
Bíceps, hombros y pecho
Est. 44 min
6 exercises
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