Hipertrofia de todo el cuerpo

Plan Details

The Hipertrofia de todo el cuerpo routine by marcmg is a 4 day workout plan. It is a intermediate level plan to achieve bulking fitness goals.

Plan Description

Soy estudiante de 3° de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. Programa de hipertrofia para ... Read More

Soy estudiante de 3° de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. Programa de hipertrofia para todo el cuerpo partido en 4 días para gente con experiencia intermedia. Materiales necesarios: 1 Mancuerna (garrafas o cualquier otro elemento pesado), fitball (banco o superficie para apollarse) y cintas elásticas. Se compone de 4 días donde 2 están dedicados al entrenamiento de bíceps, pecho y hombro, y otros 2 a tríceps, espalda y pierna. Se pueden añadir más series de cada grupo muscular a cada día, solo hay 6 ejercicios por día, 2 para cada grupo muscular, no se repiten para que no sea tan monótono. Entre ellos hay un descanso donde se puede realizar un hiit o cualquier otro entrenamiento de descanso activo. Para personas intermedias no conviene superar los 3-4 días por semana de trabajo de hipertrofia.