l_a_rs
Trainingsplan 21.01.2015
AUTOPLAY
AUDIO TIP
Bulking
Intermediate
None
Plan Details
The Trainingsplan 21.01.2015 routine by l_a_rs is a 5 day workout plan. It is a intermediate level plan to achieve bulking fitness goals.
Day 1
Day 2
Day 3
Day 4
Day 5
Push 1
Est time: 77 min
9 exercises
Schrägbankdrücken mit Langhantel
Chest
Sets
5
Reps
5
Interval
00:00
Rest Time
01:00
Flachbankdrücken
Chest
Sets
3
Reps
8
Interval
00:00
Rest Time
01:00
Fliegende am Seilzug von oben
Chest
Sets
2
Reps
12
Interval
00:00
Rest Time
01:00
Fliegende am Seilzug von unten
Chest
Sets
2
Reps
12
Interval
00:00
Rest Time
01:00
Seitheben am Seilzug
Shoulders
Sets
10
Reps
3
Interval
00:00
Rest Time
01:00
Trizepsdrücken am Seilzug nach unten
Triceps
Sets
12
Reps
2
Interval
00:00
Rest Time
01:00
Trizepsdrücken am Seilzug nach vorne
Triceps
Sets
5
Reps
2
Interval
00:00
Rest Time
01:00
Bauch an der Maschine
Abs
Sets
7
Reps
15
Interval
00:00
Rest Time
01:00
Beinheben
Abs
Sets
3
Reps
8
Interval
00:00
Rest Time
01:00
