Khas Beginner workout?

Plan Details

The Khas Beginner workout? routine by dragonstreet is a 3 day workout plan. It is a beginner level plan to achieve general fitness goals.

Plan Description

Pushday -Mach so viele Liegestütze und Dips wie du machen kannst -4 Brust Übungen(Übungen sind muss,... Read More

Pushday -Mach so viele Liegestütze und Dips wie du machen kannst -4 Brust Übungen(Übungen sind muss, vor allem Butterfly) -2 Trizeps Übungen(Die Maschine ist ein muss aber kannst am Kabel selber entscheiden) -2 Schulter Übungen(Alle Übungen sind ein muss) Pullday -5 Rücken Übungen(Pullups sind muss, kannst auch die Maschine benutzen. Latzug und Rudern sind muss) -Bizeps Übungen(Alle Übungen sind muss, kannst auch Unterarme trainieren) Beste Übung: Shrugs->>> Gut für hintere Schulter Generell Tips -Atme richtig ein und aus(Austrengung ausatmen) -Mach die Übungen Langsam und kontrolliert -Schau Videos wie man die Übungen macht -Natürlich kannst du das Workout variieren(AUßER Bodyweight exercises) -Unterarme trainieren wenn du kannst -Mach das Workout 1 Monat lang und sende dann ein neues würde ich sagen