Potencia 2
Sport
Intermediate
Barbell
Plan Details
The Potencia 2 routine by manuelpulidopf is a 1 day workout plan. It is an intermediate level plan to achieve sport fitness goals.
Entrenamiento en circuito de 3 en 3 ejercicios. Realizar 3 vueltas. Recuperación 30 segundos entre ejercicios y 2 minutos entre vueltas. Trabajo siempre en EXPLOSIVO (6 de 12 repeticiones). Más importante técnica y explosividad que mover más peso.
Routine detail
Day 1
1
Est. 0 min
13 exercises
Running
1 Set
Barbell Squat
3 Sets x 6 Reps
Pull-Up
3 Sets x 8 Reps
Chin-Up with Knee Raise
3 Sets x 6 Reps
Bird Dog
3 Sets x 8 Reps
Barbell Lunge
3 Sets x 6 Reps
Barbell Bench Press
3 Sets x 6 Reps
Stability Ball Single-Leg Crunch
3 Sets x 8 Reps
Barbell Hip Thrust
3 Sets x 6 Reps
Barbell Row
3 Sets x 6 Reps
Alternating Leg Bridge
3 Sets x 12 Reps
Barbell Step-Up
3 Sets x 6 Reps
Barbell Ab Rollout (Kneeling)
3 Sets x 10 Reps
