HBU JDR Træningspas

Plan Details

The HBU JDR Træningspas routine by Hindkjaer93 is a 7 day workout plan. It is a beginner level plan to achieve general fitness goals.

Plan Description

Full Body Workout Husk opvarmning 5-10 min inden start (evt. med let vægtøvelser) Fokus for ... Read More

Full Body Workout Husk opvarmning 5-10 min inden start (evt. med let vægtøvelser) Fokus for nybegyndere, START BLID = undgå skader Begyndere skal tage mellem 8-12 gentagelser. (styrke - muskelmasse - tekniktræning) Dvs. hvis i vælger at løfte en vægt 8 gange, skal vægten være så stor at i ikke kan løfte den 9 gange, ellers stig i vægt - lyt til jeres krop Medium skal tage mellem 6-8 gentagelser. (styrke) Pro skal tage mellem 4-6 gentagelser (styrke) Evt. løft som medium, da så stor vægt kan give skader hvis forkert teknik! Fokus på jeres coremuskler (ryg og mave, da mange øvelser rammer der! - STOP VED ENHVER FORKERT SMERTE!! - Drenge: Husk smidighedsøvelser!