2. Bauchmuskeln in 20 Wochen! Superslow Training Zyklus 2 / 5b - Dauer: 3 Wochen

Plan Details

The 2. Bauchmuskeln in 20 Wochen! Superslow Training Zyklus 2 / 5b - Dauer: 3 Wochen routine is a 1 day workout plan. It is a beginner level plan to achieve cutting fitness goals.

Plan Description

Perfekte Bauchmuskeln in 20 Wochen <B>Widerstehen Sie der Versuchung mehr zu trainieren!!!</B> <... Read More

Perfekte Bauchmuskeln in 20 Wochen <B>Widerstehen Sie der Versuchung mehr zu trainieren!!!</B> <B>3 Wochen:</B> Bauchmuskeltraining 4 x pro Woche Aerobes Training 4 x pro Woche - Alle Uebungen superlangsam ausfuehren. - Das Aerobe Training entweder unmittelbar nach dem Training oder am Folgetag <B>Ernaehrung im Trainingszyklus 1-7:</B> Die Kalorienzufuhr ist der Schlüssel. Essen Sie zuviel, dann nehmen Sie nicht ab. Peilen Sie 300 Kcal unter dem Mindestumsatz an. Alle 4 Stunden essen, keine grosse Mahlzeiten einnehmen, besser 4 - 6 mal am Tag essen. - 60 % bis 70 % Kalorien aus komplexen Kohlenhydraten, Nudeln, Kartoffeln - 10 % bis 30% Kalorien aus tierischem Protein / Eiweiß, Fleisch, Fisch, Pute, Haehnchen - 10 % Fett nicht darueber!